שאלות ותשובות על "תרפיית ארבעת היסודות לריפוי עצמי"

כן, ריפוי עצמי פיזי הוא בהחלט אפשרי. הרעיון נבע מהעובדה שבכל טיפול במשך שנים ארוכות אני משתמש בכוסות וגוואשה כחלק אינטגרלי מהטיפול בספורטאים ובטיפול העצמי שלי כשמניח כוס על הגב או מעסה עם האבן את שרירי הזרועות שלי לריכוך וגמישות. לכלי העבודה לא משנה מי מזיז אותן אלא איך ועם איזה וויסות עצמה.
הגוף שלנו מצויד במנגנוני ריפוי טבעיים אך לספורטאי נדרשת התאוששות מהירה בזמן קצר והטכניקות הללו מסייעות להאיץ ולייעל תהליכים אלה כשהעיקרון המנחה הוא הזרמה מוגברת של דם שמכיל חמצן ומרפא ולא רק ה"פירוק" הפיזי של השריר ופתיחה וריווח של רקמות החיבור. באמצעות שימוש נכון בכלים ובטכניקות בהחלט ניתן לסייע לגוף להתאושש מהר יותר ולשמור על ביצועים אופטימליים למשך עונה ממושכת ועמוסה.

זה עניין סובייקטיבי להחלטת הספורטאי עצמו, בעיקרון אלה תחומים שונים לחלוטין כשפיזותרפיסט מספק תכניות שיקום ובנייה של שריר ולעיתים משתמש במדבקות אלקטרו שמגבירות את זרימת הדם בעת הפעולה, ולעומת זאת תרפיית ארבעת היסודות מגיעה מהעולם של המגע והעיסוי העמוק וזה יותר מכני מאשר חשמלי, כשם שיש מכונאי רכב וחשמלאי רכב ולכל אחד תחום משלו כך גם במקרה זה. מעבר לכך מגיעים לפיזיותרפיסט כשיש כבר בעיה והשיטה נועדה על מנת למנוע מצבי קיצון על שריר באופן עצמי ואז לא להזדקק למטפלים כשהכל תקין.
כמובן שבמקרה של פציעות חמורות או בעיות מורכבות, תמיד מומלץ להתייעץ עם פיזיותרפיסט או רופא ספורט ולנסות להבין בין היתר גם מה יכול היה לגרום לתופעה , שניתן יהיה להבין במה צריך לטפל יותר במהלך היומיום.

כאשר מבוצעות נכון, הטכניקות בטוחות לחלוטין. אני מטפל בהן שנים על גבי שנים ללא נזקים, גם במטופלים וגם בעצמי ומעולם לא הזקתי, לעיתים יש "צבע" כהה שמשתחרר מבפנים ונראה לא נעים לעין אך לא מעבר לכך. עם זאת, חשוב לעקוב אחר ההנחיות במדויק ולא להפעיל לחץ מוגזם. כמו כן, יש להימנע משימוש בטכניקות אלו במקרה של פצעים פתוחים, דלקות חריפות או מצבים רפואיים מסוימים.

התוצאות יכולות להשתנות מאדם לאדם, אך רבים מדווחים על תחושת הקלה כבר בזמן הטיפול, ולמחרת לאחר פינוי הפסולת בלילה התחושה טובה עוד יותר. מומלץ להשתמש בכלים ובטכניקות באופן עקבי ולהישאר במצב שבו יש גמישות וטווח תנועה גדול ללא כאב ובכך להוריד דרמטית את הסיכוי שהשריר ימתח וייקרע או "יתאבן" ולא יוכל לבלום זעזועים ויאציל את האחריות לשלד.

לא, השיטה מתוכננת כך שגם מתחילים יוכלו להשתמש בה בקלות. עם זאת מומלץ מאד להשתתף בסדנה או לצפות בהדרכות מפורטות כדי להבטיח שימוש נכון, יעיל ובטוח. לספורטאי יש ייתרון מבחינת הבנת התחושה והמיקום המדוייק של הכאב כשהוא מכיר את הגוף שלו ברמה גבוהה.

כן, השיטה מתאימה למגוון רחב של ענפי ספורט. היא יעילה במיוחד בספורט שכולל עומס רב וממושך על שרירים כמו כדורגל, כדורסל, כדורעף, ועוד ויש להם מעט זמן להתאוששות בין משחקים ואימונים. ההסברים וההבנה על השרירים והשיטה מאפשרים גמישות מחשבתית כשאותם עקרונות מתבצעים על כל השרירים ובחירתם היא תולדה של הצורך הספיציפי שלהם, לצורך העניין עבודה על שריר הוואסטוס מדיאליס, שעוטף את הברך מבפנים הכרחית בכל תחומי הספורט, וכדורגלן לרוב לא יזדקק לטפל בכתף אלא זה שעוסק בכדורעף.

אין קשר בין השיטה לעיסוי רגיל, עיסוי שבדי קלאסי לא נועד לשרירים אלא יותר לרוגע נפשי לכל הגוף.
השיטה היא נגזרת של עיסוי רקמות עמוק בעזרת הכוסות שעובדות לעומק ומשולבת עם עבודה מיופאשיאלית שהיא בעצם ההפרדה למניעת הידבקויות בין השרירים לרקמות החיבור.בנוסף, היא מאפשרת לך לטפל בעצמך בכל עת, ללא תלות במטפל חיצוני ועם רגישות מקסימלית ממקור ראשון למקרה.

בדרך כלל אין תופעות לוואי משמעותיות. יתכן שתחווה אדמומיות קלה באזור הטיפול או תראה נקודות קטנות כהות מבצבצות מתחת לפני העור, אך זה טבעי ואמור לחלוף תוך זמן קצר. אם אתה חווה כאב או אי נוחות בזמן הטיפול אתה עובד חזק מידי, הטכניקות נועדו לעבודה כשהשריר רגוע ונינוח ועל כן כשהעוצמה חזקה השריר מתכווץ ואז אין עבודה אפקטיבית ועלולים להיות כאבים נלווים למחרת. למען הסר ספק אם הטיפול מכאיב הפסק את הטיפול .

זה תלוי בצרכים האישיים שלך, אבל בדרך כלל 10-15 דקות ביום לאזור ספציפי יכולות להועיל מאוד. בנוסף כל טיפול כזה מעלה את רמת היעילות של האזור ובכך משאיר אותו עם תעבורה נאותה של זרימת דם ופינוי פסולת ועם ריכוך מעשי של השרירים. ספורטאים מקצועיים עשויים להקדיש יותר זמן, במיוחד בתקופות של אימונים אינטנסיביים ומחסור זמן באישוש השרירים.

כן, בפירוש כן, המטרה של תרפיית ארבעת היסודות הוא לאפשר נגישות עצמית לתחום גמישות השריר שהוא שליש ממשולש הכח ,גמישות וטווח תנועה שקריטי לקיום של שריר בריא. בעוד שכח ספורטאי משיג בחדר הכושר בעצמו, ומבצע אימוני מתיחות לטווח תנועה, החוליה החסרה הייתה היכולת לרכך את השריר פיזית ולהגמיש אותו שהייתה מושגת אך ורק אצל מטפלים ותלויה באיכותם וזמינותם בלבד.
הפילוסופיה הסינית לרפואה אומרת שעליך לבוא בריא על מנת להישאר בריא, וזה העיקרון המנחה בתרפייה, אם נתחזק את השרירים כראוי, השריר לא ייקרע מפאת חוסר טווח והשלד לא יקבל עומסים לא ראויים כי השרירים יכולים לספוג את האנרגיה, ותחזוקה נאותה כשאתה ער לתחושות ויכול לטפל במהירות וביעילות אמורה להשאיר אותך רחוק מאזורי הסכנה ועם ביטחון בגוף ובביצועים.

כשם שכל אחד מסתבן במקלחת ומגיע כמעט לכל אזור מלבד אזור קטן בגב שקשה להגיע אליו בקלות כך ניתן להשתמש בכל דבר אחר, אם להניע אבן על האזור או כוס רוח, ניתן בקלות להגיע לרגליים משני הצדדים ולכפות הרגליים, לאגן, לגב התחתון, לזרועות ולכתפיים ואפילו לצוואר ולאזור השכמות.

כן, ולראייה ניתן לראות בתמונות של הטיפולים שתמיד ישנה אבן וכוס מונחת שם, ובמדור ה"ספורטאים מספרים" ניתן לראות עדויות של מאמנים ושחקנים בליגות הבכירות מספרים על איכות הטיפול שלי שכולל תמיד את הכלים הללו, וגם עדויות לזה שהם למדו את השיטה, ביצעו אותה וקיבלו תוצאות מרשימות שאיפשרו להם להגיע להשגים כשהם מתאוששים ברמה גבוהה ומהירות גבוהה, גם מעומס, וגם מפציעות משביתות.